This is default featured post 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.

This is default featured post 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.

This is default featured post 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.

This is default featured post 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.

This is default featured post 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.

Saturday 21 January 2012

G-mail တစ္ခုမက ဖြင့္ထားရေအာင္

က်ေနာ္တို႔ G-mail account ေတြကို တစ္ခုထက္မက တစ္ၿပိဳင္နက္ဖြင့္သံုးဖို႔

လိုအပ္လာတဲ့အခါ Browser တစ္ခုခ်င္းစီမွာ လိုက္ဖြင့္ခဲ့ၾကရပါတယ္။

ဥပမာ- Mozilla မွာ တစ္ခု၊ IE မွာတစ္ခု၊ Chrome မွာတစ္ခု .....အဲဒီလို။


အခုေတာ့ ...က်ေနာ္တို႔ေတြ Browser တစ္ခုတည္းမွာပဲ G-mail Account ေတြကို

တစ္ခုထက္မက တစ္ၿပိဳင္နက္ဖြင့္သံုးလို႔ရပါၿပီ ။ က်ေနာ္တို႔ G-mail Inbox setting

ေလးကို နည္းနည္းျပင္လိုက္႐ံုသာ..။

(၁) ပထမဆံုး ...က်ေနာ္တို႔ရဲ႕ ပံုမွန္သံုးေနက် G-mail account ကို ဖြင့္ထားလိုက္ပါ။

     G-mail Inbox ထဲကို ေရာက္ပါၿပီ။

(၂)Inbox ရဲ႕ညာဖက္အေပၚေထာင့္က setting ကိုႏွိပ္ပါ။



(၃)ပြင့္က်လာတဲ့အထဲက Accounts and Import ကိုႏွိပ္။

     ၿပီးရင္ Google account  setting ကိုႏွိပ္။


(၄)ထပ္ၿပီးေပၚလာတဲ့အထဲက Personal setting ေခါင္းစဥ္ေအာက္မွာရွိတဲ့

      Multiple sign in ဆိုတဲ့ေနရာက Edit ကိုႏွိပ္ပါ။

(၅)ပြင့္က်လာတဲ့အထဲက on use ဆိုတဲ့ radio button အ၀ိုင္းေလးကို ႏွိပ္ပါ။

    ေလးေထာင့္ကြက္မ်ားအားလံုးကို အမွန္ျခစ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ save ကိုႏွိပ္ပါ။

အဲဒီအဆင့္ေတြၿပီးသြားရင္ က်ေနာ္တို႔ရဲ႕ သံုးေနက် (မူလကဖြင့္ထားတဲ့ေမးလ္) ကို retry

ျပန္ႏွိပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။(သို႔) ကီးဘုတ္ေပၚက F5 ကီးကိုႏွိပ္ေပးပါ။ Loading

ၿပီးေအာင္ေစာင့္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမွာ မိမိရဲ႕ G-mail Address ရဲ႕ ေဘးမွာ

Down Arrow ေလးတစ္ခုပါေနတာကိုေတြ႕ရပါမယ္။

 အဲဒီေနရာေလးကိုႏွိပ္ၿပီး ဖြင့္ခ်လိုက္ရင္ ေအာက္ကပံုမွာျပထားသလိုေလး

ပြင့္က်လာပါလိမ့္မယ္။

ဒီေတာ့မွ အေပၚကပံုမွာ အ၀ါေရာင္ျမားနဲ႔ျပထားတဲ့ေနရာက sign in to another

account
ဆိုတာေလးကိုႏွိပ္ၿပီး ေနာက္ထပ္ Account ေတြကို လိုသေလာက္ Sign in

၀င္ၿပီးဖြင့္ထားလို႔ရပါၿပီ။

ကဲ ...အခု က်ေနာ္တို႔ေတြ Browser တစ္ခုတည္းမွာ Account

ေတြကို တစ္ခုမက အၿပိဳင္ဖြင့္ထားလို႔ရပါၿပီ ။

ဘာရယ္ေတာ့မဟုတ္ဘူးေပါ့ဗ်ာ ....သိထားတာေလးမွ်ေ၀တဲ့သေဘာပါပဲ။

အားလံုးအဆင္ေျပၾကပါေစ

Saturday 14 January 2012

စိတၱဇေဆးရံု

ေနရာ ---- စိတၱဇေဆးရံု


ေဆးရံုအုပ္ .... "မနကျ္ဖန္က အေရးႀကီးတဲ့ေန႔တစ္ေန႔ေနာ္။ ဘာလို႔လဲ သိလား၊ ႏုိင္ငံေတာ္ အႀကီးအကဲ လာစစ္ေဆးလိမ့္မယ္။ လာစစ္ေဆးၿပီး ငါက "အဟမ္း" လို႔ ေခ်ာင္းဟန္႔လိုက္ရင္ မင္းတို႔အားလံုး လက္ခုပ္တီးရမယ္ ၾကားလား .... လက္ခုပ္တီးတဲ့လူကို အသားဟင္းေကၽြးမယ္"

ေနာက္တစ္ေန႔ .....
ႏိုင္ငံေတာ္အႀကီးအကဲ လာေရာက္စစ္ေဆးခဲ့သည္။ မိန္႔ခြန္းေျပာအၿပီးတြင္ ေဆးရံုအုပ္က ႀကိဳတင္မွာၾကားထားသည့္အတိုင္း ေခ်ာင္းဟန္႔လိုက္သည္ႏွင့္ လူနာအားလံုး လက္ခုပ္တီးၾကသည္။ ထိုအခ်ိန္တြင္ လူနာတစ္ေယာက္က ရုတ္တရက္ ေရွ႕ထြက္ၿပီး အႀကီးအကဲကို ပါးတစ္ခ်က္ရိုက္လိုက္ၿပီး ေျပာလိုက္သည္မွာက "မင္း ဘာလို႔ လက္ခုပ္မတီးတာလဲ? အသားဟင္း မစားခ်င္ဘူးလားကြ" ဟူတည္း။

Sunday 8 January 2012

ကုန္က်မႈအနည္းဆုံး မ်က္ႏွာအသားအေရ ထိန္းနည္း

အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေနာက္ပုိင္းမွာ အေရျပားထိန္းသိမ္းမႈကုိ စတင္သင့္ပါၿပီ။

မဟုတ္ရင္အေရးေၾကာင္းကုိ ေပ်ာက္ ေအာင္ျပဳလုပ္ဖုိ႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။

အခုဆုိရင္မ်က္ႏွာအသားအေရအတြက္ အေပၚယံအလွအပတင္မဟုတ္ဘဲ အေရျပားထိန္းသိမ္းမႈ

(Skin Care) ကုိ လူေတြပုိမုိစိတ္၀င္စားလာၾကပါၿပီ။

ဓာတု ပစၥည္းေတြနဲ႔ ထုတ္လုပ္တဲ့ SkinCare ပစၥည္းေတြကုိ လူေတြလက္ခံမႈ နည္းပါး ၾကပါတယ္။

သဘာ၀သစ္သီးေတြကုိ အေျခခံထုတ္လုပ္တဲ့ Skin Care ပစၥည္းေတြ ပုိမုိအေရာင္း သြက္လာပါတယ္။

သဘာ၀သစ္သီးေတြနဲ႔ သင့္အိမ္မွာပဲ အလြယ္ တကူျပဳလုပ္ႏုိင္ၿပီး ကုန္က်မႈအနည္း ဆုံးျဖစ္တဲ့

မ်က္ႏွာအသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းတစ္မ်ဳိးကုိေဖာ္ျပေပးပါမယ္။

အိပ္ရာ၀င္ခါနီးအခ်ိန္ဟာအသင့္ေတာ္ဆုံးပါ။

အလယ္အလတ္စားအရြယ္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးသုံးလုံးကုိ ပ်ားရည္လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ခြက္တစ္ခု ထဲမွာေရာေခ်ၿပီး ေၾကသြားတဲ့အဖတ္ ေတြကုိမ်က္ႏွာေပၚမွာသုံးမိနစ္ေလာက္တင္ထားကာ ေရေဆးခ်လုိက္ပါ။

သခြားသီးနဲ႔စေတာ္ဘယ္ရီသီး(မည္သည့္ဘယ္ရီသီးမဆုိ) ေတြကုိပါးပါးေလးလွီးၿပီးမ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔ကပ္ထားပါ။

ႏွစ္မိနစ္ ေလာက္ကပ္ထားၿပီး မ်က္ႏွာအႏွံ႔ကုိအသီးေတြနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးၿပီးေရေဆးခ်ပါ။

တစ္ပတ္ကုိတစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပး႐ုံနဲ႔ ၾကည္လင္ၿပီးအေရးေၾကာင္းကင္းစင္တဲ့မ်က္ႏွာအသားအေရကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္မွာပါ။

သြားပိုးစားျခင္းေရာဂါအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

သြားပိုးစားျခင္းေရာဂါကို လူတိုင္းခံစားဖူးၾကမည္ထင္ပါသည္။သြားပိုးစားရန္အတြက္ အေၾကာင္းအရာ (၄) ရပ္လိုအပ္ပါတယ္။

အဲဒါေတြကေတာ့ ပါးစပ္ထဲတြင္

(၁)သြားရွိရမည္။

(၂)စားၾကြင္းစားက်န္ ရိွရမည္။

(၃)ဘက္တီးရီးယားပိုး ရွိရမည္။


(၄)အခ်ိန္ တခု လိုအပ္ပါသည္။

အထက္ပါအေၾကာင္းရာ (၄)ရပ္ေပါင္းမွသာ သြားပိုးစားျခင္းျဖစ္သည္။ အဲဒီ အေၾကာင္းအရာ (၄)ရပ္ထဲမွ တစ္ခု မရွိလ်ွင္ သြားပိုးစားျခင္းေရာဂါ ျဖစ္ပြားမည္ မဟုတ္ပါ။ သြားပိုးစားျခင္းသည္ ခ်က္ခ်င္းျဖစ္ပြားသည့္ ေရာဂါမဟုတ္ပါ။

ပါစပ္ထဲမွာရွိတဲ့ သြားမွာကပ္ေနတဲ့ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြနဲ့ ဘက္တီးယားပိုးေတြ ေပါင္းျပီး အက္စစ္ တစ္မ်ိဳး(latic acid) ထုတ္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ အခ်ိန္ မိနစ္ ၉၀ ခန္႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ အဲဒီ အက္စစ္က သြားရဲ့ သစ္ရွဴးေတြကို ပ်က္စီးေစၿပီး သြားပိုးစားေစတာျဖစ္ပါတယ္။

သြားမွာ ေၾကြသြားလႊာ၊ ဆင္စြယ္ႏွစ္လႊာ၊ မြသြားလႊာဆိုၿပီး အလႊာ(၃)လႊာရိွပါတယ္။ သြားရဲ႕ ေၾကြသြားလြႊာကို ပိုးစားေနခ်ိန္တြင္ လူေတြက သိပ္ျပီးသတိ မထားမိပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ နာတာ က်င္တာ ဘာမွမရွိလို႔ပါ။ ဒါေပမယ့္

သြားရဲ့မ်က္နွာျပင္မွာ အေပါက္ကေလးျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။အစာခဏခဏ ညွပ္ေနတတ္ပါတယ္။သြားရဲ့ ဆင္စြယ္ႏွစ္လႊာကို ပိုးစားမွသာ လူေတြသတိထားမိလာပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေရပူေရေအးေသာက္လွ်င္ နာတာ၊က်င္တာေတြျဖစ္လာလို႔ပါ။

အဲဒီအခ်ိန္မွာ သြားဆရာ၀န္ဆီသြားျပၿပီးလိုအပ္တဲ့ ကုသမႈခံယူမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သြားတေခ်ာင္းလံုးဆံုးရႈံးတာကို ကာကြယ္နိုင္တဲ့အျပင္ နာတာက်င္တာေတြလဲ ေပ်ာက္ကင္းသြားနိုင္ပါတယ္။အဲဒီလိုမဟုတ္ပဲ ဆင္စြယ္ႏွစ္လႊာကေနတဆင့္ မႊြသြားလႊာကို ေရာက္ရွိသြားျပီဆိုလွ်င္ေတာ့ သြားကိုက္တာဟာ မခံမရပ္ နိုင္ ေအာင္နာလာမယ္။ အစာ၀င္လ်ွင္မခံရပ္နိုင္ေအာင္နာေနမယ္။တခ်ိဳ႕ဆိုလွ်င္ အျမစ္ထိပ္မွာ ျပည္တည္နာျဖစ္မယ္။မ်က္နွာတျခမ္းေယာင္လာမယ္။အဲဒီအခ်ိန္မွ သြားဆရာ၀န္

ဆီ သြားျပမယ္ဆုိလွ်င္ သြားအေၾကာထုတ္ကုသတာနဲ့ သြားႏႈတ္တာ တစ္ခုခုပဲ လုပ္လို႔ရေတာ့မယ္။မိမိရဲ့သြားဆံုးရႈံးဖို႔ ေတာ္ေတာ္ေလး မ်ားသြား ျပီ ျဖစ္ပါတယ္။

သြားပိုးစားေရာဂါကိုမျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္လို႕ရလား ၊ ကာကြယ္ဖို႔ ကာကြယ္ေဆးရိွလား၊ ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲလို႔ တခ်ိဳ႔က ေမးၾကပါတယ္။ သြားပိုးစားေရာဂါကို ႀကိဳတင္ျပီးကာကြယ္လို႔ရပါတယ္။ကာကြယ္ေဆးကေတာ့ အခုခ်ိန္

ထိေတာ့ မရွိေသးပါဘူး။ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲဆိုရင္ေတာ့ ကြ်န္ေတာ္ အထက္ကေျပာခဲ့တဲ့ သြားပိုးစားျခင္းျဖစ္ရန္အေၾကာင္း(၄)ရပ္ထဲက တစ္ခုခုမရွိရင္ သြားပိုးမစားဘူးဆိုတာပါပဲ။အဲဒီ(၄)ခုလံုးတြဲမေနေအာင္ ကာကြယ္ရပါမယ္။ အရိုးရွင္းဆံုးနည္း

ကေတာ့ ခံတြင္းကို သန္႔ရွင္ေအာင္ထားရပါမယ္။ ပါးစပ္ထဲမွာ စားႀကြင္းစားက်န္ေတြသြားမွာကပ္မေနေအာင္ သြားတိုက္ရပါမယ္။

သြားတိုက္လွ်င္ လိုက္နာရမယ့္ စည္းကမ္း ေတြ ရွိပါတယ္။အဲဒါေတြကေတာ့

(၁) ႏူးည့ံတဲ့အမ်ွင္ေတြပါတဲ့သြားတိုက္တံနွင့္ ဖလိုရိုက္(ဖ္) ပါေသာသြားတိုက္ေဆးကိုသံုးျပီး လွ်ာအပါအ၀င္ သြားရဲ့မ်က္နွာျပင္အားလံုးကို တိုက္ရပါမယ္။

(၂) သြားဖံုးကေန ၄၅ဒီဂရီ ေစာင္းျပီး သြားရဲ့အျမစ္ဘက္ကေန ၾကိတ္၀ါးတဲ့ဘက္ ကိုဦးတည္ျပီး အထက္ေအာက္ဆြဲခ်ရပါမယ္။

(၃)မနက္စာစားၿပီးခ်ိန္နနဲ႔ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ အနည္းဆံုး တေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ရပါမယ္။(ျဖစ္နိုင္ရင္ ေန႔လည္စာစားၿပီးခ်ိန္တြင္လည္း သြားတိုက္သင့္ပါတယ္)


(၄) သြားတိုက္ခ်ိန္အနည္းဆံုး ၂မိနစ္ခန္႔ အခ်ိန္ယူၿပီးတိုက္ရပါမယ္။

(၅)သြားတစ္ေခ်ာင္နွင့္တစ္ေခ်ာင္းၾကားသန္႔ရွင္းေရးအတြက္ Dental floss (သို႔)

သြားၾကားထိုးတံ အသံုးျပဳၿပီးသန္႔ရွင္းရပါမယ္။

အဲဒါေတြကေတာ့ စနစ္မွန္ သြားသန္႔ရွင္းေရး လုပ္နည္းေတြျဖစ္ပါသည္။

အဲဒါေတြအျပင္ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးအတြက္ အာလုတ္က်င္းေဆးရည္ေတြကို လဲအသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။ ဥမမာ။ ။ Listerine mouthwash, Chlorhexidine mouthwash, Betadine mouthwash.

ခ်ိဳျပီးစီးကပ္တဲ့ အစားအစာေတြကိုေရွာင္သင့္ပါတယ္။အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီအနွံ၊အ မ်ွင္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကိုစားသံုးသင့္ပါတယ္။

အစားအစာစားၿပီးတိုင္း အာလုတ္က်င္းရပါမည္။အဲဒါေတြကို လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ သြားပိုးစားျခင္းေရာဂါကို ကာကြယ္နိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။



` အားလံုး ကိုယ္စိတ္နွလံုး က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ ’
Moe Watan

အသက္ရွည္ရွည္ေနရေအာင္



အသက္ ၁၀၀ေက်ာ္ မေနခ်င္ၾကေသာ္လည္း စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာေစတဲ ့ လိုရင္းတိုရွင္းအခ်က္ေလးမ်ား
(၁) ေစာေစာအိပ္ရာထပါ။
(၂) အလြန္အက်ဴး မစားပါႏွင့္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ၀န္ပိေစပါတယ္။
(၃) စိတ္မရႊင္မပ် ျဖစ္ရင္ အပန္းေျဖခရီးတစ္ခုကို စိတ္ကူးနဲ႕ျဖစ္ျဖစ္သြားၾကည့္လိုက္ပါ။
(၄) အရက္ေသာက္ရင္ သင့္တင့္ရံုသာ ေသာက္ပါ။
(၅) မိမိပတ္၀န္းက်င္မွာ ေျပာင္းလဲေနတာကို လက္ခံပါ။ လိုက္ေလ်ာစြာ ေနတတ္ပါ။
(၆) ပင္စင္ယူေတာ့မယ္ဆိုရင္ မိမိ၀ါသနာပါ ထက္သန္တဲ့ အလုပ္တစ္ခုရွိပါေစ။
(၇) မိမိကံၾကမၼာကို မိိမိထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေလ၊ ပိုၿပီးက်န္းမာေလပါ။
(၈) ေဆး၀ါးကို နည္းႏိုင္သမွ် နည္းနည္းသာ မွီ၀ဲပါ။
(၉) နာမက်န္းျဖစ္မွာ၊ ေသဆံုးမွာကို စိုးရိမ္ေသာက ျဖစ္မေနပါနဲ႔။
(၁၀) အစားအေသာက္ကို တိုးစားလိုက္၊ ေလ်ာ့စားလိုက္ မလုပ္ပါနဲ႔။
(၁၁) ေဆးလိပ္၊ ေဆးတံ မေသာက္ပါနဲ႔။
(၁၂) ႏွစ္သက္ သေဘာက်တဲ့ ၀ါသနာတစ္ခု ရွိေနရင္ စိတ္တက္ၾကြ ရွင္သန္ေနပါမယ္။
(၁၃) သၾကား၊ အခ်ဳိမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ ေရွာင္ပါ။
(၁၄) အဆီအဆိမ့္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ ေရွာင္ပါ။
(၁၅) ထုတ္ပိုးျပဳျပင္ထားေသာအစားမ်ား ေရွာင္ပါ။
(၁၆) သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အစိမ္းမ်ားမ်ား စားပါ။
(၁၇) ေရေတြ၊ အရည္ေတြ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
(၁၈) တစ္ေန႔ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး စားျဖစ္ေအာင္စားပါ။ (ငွက္ေပ်ာသီးက ပန္းသီးထက္
ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ပိုေကာင္းပါတယ္)
(၁၉) တတ္ႏိုင္သမွ် အသားစားတာ ေလ်ာ့ပါ။
(၂၀) မိမိရင္ထဲခံစားရတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို အရင္းႏွီးဆံုး လူေတြထံ ရင္ဖြင့္ပါ။
(၂၁) မိမိအခ်စ္ဆံုးသူကို အနည္းဆံုး တစ္ေန႔တစ္ခါ “ခ်စ္တယ္” လို႔ ဖြင့္ေျပာပါ။
(အမုန္းတရားေတြ ျပည့္ႏွက္ေနတဲ့ ဆင္ျခင္ကင္းမဲ့ေသာ ကမၻာႀကီးတြင္ ခ်စ္ေမတၱာထားျခင္းသည္
စိတ္ဖိစီးမွဳကို သက္သာေစပါတယ္)
(၂၂) တစ္ပတ္ အနည္းဆံုး (၃)ႀကိမ္ေလာက္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း
(လမ္းေလွ်ာက္၊ ေရကူး) လုပ္ေပးပါ။
(၂၃) တစ္ပတ္မွာ ေန႔တစ္၀က္ေလာက္ မိမိစိတ္ခ်မ္းသာတာကို လုပ္လိုက္ပါ။
(၂၄) ဘ၀ကို ေပ်ာ္ရႊင္စရာ စြန္႔စားခန္းတစ္ခုလို သေဘာထား ခံစားပါ။
(၂၅) အဆိုးဆံုးကို ရင္ဆိုင္ဖို႔ မေၾကာက္ပါနဲ႔။ (အဆိုးဆံုးကို သိရွိလက္ခံလိုက္တာနဲ႔
ေၾကာက္ရြံ႕တုန္လွဳပ္စိတ္ေတြအေတာ္မ်ားမ်ားေပ်ာက္ကြယ္သြားတာ အ့ံၾသဖြယ္ ေတြ႔ရမွာပါ)
(၂၆) ဘ၀ကို အလဟသ မျဖဳန္းတီးပဲ မိမိ လုပ္ခ်င္တာေတြအတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ။
(၂၇) တယ္လီဖုန္းေတြက မိမိတို႔ဘ၀ကို လႊမ္းမိုးျခယ္လွယ္ေနတာ ခြင့္မျပဳပါနဲ႔။
(၂၈) မိမိစိတ္ႀကိဳက္ ေရးခ်င္ရာေရးႏိုင္ဖို႔ ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းစာအုပ္ထားပါ။
(၂၉) စိတ္ထိခိုက္၀မ္းနည္း ေဒါသျဖစ္ေနတဲ့အခါ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳ
တစ္ခုခု ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ေျဖေဖ်ာက္ပါ။
(၃၀) ႀကိဳက္တဲ့ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ေနလို႔၊ ခ်စ္သူ၊ မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ ညစာထြက္စားေနလို႔
တစ္ခါတစ္ရံ အိပ္ရာ၀င္ေနာက္က်တာ က်ပါေစ။
(၃၁) ေနအိမ္မွာ အလင္းေရာင္ အားေကာင္းတဲ့ မီးလံုးမီးေခ်ာင္း ရွိပါေစ။
(၃၂) ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ ျပင္းျပင္းေလ်ာ့ေသာက္ပါ။
(၃၃) မိမိကိုယ္ကို မိမိႏွစ္သက္သလို ၀တ္စားဆင္ယင္ပါ။
(၃၄) ညေနတိုင္း မိမိနားထင္ကို လက္ထိပ္ေလးနဲ႔ ႏွိပ္ေပးပါ။
(၃၅) ၿငီးေငြ႔မွဳ ခံစားရရင္ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဳိးပါ။
(၃၆) T.V အစီအစဥ္ကို ေရြးၾကည့္ပါ။ အၾကာႀကီး မၾကည့္ပါနဲ႔။
(၃၇) မိမိရဲ႕စြမ္းအားကို ေလ်ာ့မတြက္ပါနဲ႔။
(၃၈) အမ်ားသံုး ေရခ်ဳိးခန္း၊ အိမ္သာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။
(၃၉) မိမိခႏၶာကိုယ္က အခ်က္ေပးတာ နားေထာင္လိုက္နာပါ။ (ဆရာ၀န္ကိုသာ
အားကိုးပံုအပ္ျခင္း မျပဳပါနဲ႔)
(၄၀) ေလေကာင္းေလသန္႔ မ်ားမ်ားရွဴေပးပါ။


*** ေပ်ာ္ရႊင္ေရးအတြက္…
(၁) လက္ရွိ အခ်ိန္ကာလကို ခံစားေနထိုင္တတ္ပါ။
(၂) လွဳိက္လွဳိက္လွဲလွဲ ရယ္ေမာပါ။
(၃) မအိပ္ခင္ စာေကာင္းေကာင္းေလးေတြ ဖတ္ၿပီး အိပ္ရာ၀င္ပါ။
(၄) ဂီတ နားဆင္ပါ။
(၅) စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ ကစဥ့္ကလ်ား မျဖစ္ပါေစနဲ႔။
(၆) မလိုတာေတြ မလုပ္၊ မေျပာ၊ လက္မခံပဲ ျငင္းတတ္ပါေစ။
(၇) စိတ္ညစ္စရာ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းဖို႔ စာရင္းလုပ္လိုက္ပါ။
(၈) တစ္ခ်ိန္မွာ တစ္မ်ဳိးပဲ အာရံုစိုက္ပါ။
(၉) ေလေကာင္းေလသန္႔ရွဴပါ။ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
(၁၀) မိမိခ်စ္ေသာ ေခြးကေလးႏွင့္ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ပါ။ (တိရိစၦာန္ေလးမ်ားကို
ၾကင္နာတတ္ပါေစ)
(၁၁) ဘာသတင္းကိုမွ နားမစြင့္တဲ့ေန႔ ရွိပါေစ။
(၁၂) လင္းလင္းရွင္းရွင္း၊သန္႔သန္႔ေ မႊးေမႊး ေနတတ္ပါ။
(၁၃) လုပ္ငန္းခြင္ကို ေခတၱေမ့ထားတဲ့အခါ ရွိပါေစ။
(၁၄) တိတ္ဆိတ္ ေအးၿငိမ္းေသာ ေနရာမ်ားသို႔ သြားလည္ပါ။
(၁၅) လူမွဳေရးလုပ္ငန္းမ်ားတြင္ ပါ၀င္ကူညီပါ။ လုပ္အားေပးပါ။
(၁၆) တစ္ေယာက္တည္း ေနတတ္ပါေစ။
(၁၇) စိတ္ပါ လက္ပါ လမ္းေလွ်ာက္ လွဳပ္ရွားမွဳျပဳပါ။
(၁၈) ရင္းႏွီးခ်စ္ခင္ေသာ ဆက္ဆံေရးသည္ ေရာင္ျပန္ဟပ္တတ္တာ နားလည္ပါ။
(၁၉) ဘာသာတရား ကိုင္းရွဳိင္းပါ။
(၂၀) အေကာင္းျမင္ ေမတၱာထားတတ္ပါေစ။

FW mail ကရတာပါရွင္

ျခင္ေဆးေခြႏွင့္ က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္




ျခင္ေဆး ေခြသည္ အိမ္တိုင္း လိုလို တြင္ သံုး ၾကေသာ မရွိ မျဖစ္ ပစၥည္း တစ္ ခု ျဖစ္ ေန သည္။ ညေန ေစာင္း လာ သည္ႏွင္႕ အမွ် ကို ေရႊျခင္ တို့သည္ ေသာင္းက်န္းၾက ရာ ေရာဂါပိုးမ်ား သယ္လာႏိုင္ေသာ ျခင္ မ်ားအား ႏွိမ္နွင္းရန္ ျခင္ေဆးေခြကို ေဆာင္ထားၾကရသည္။

ျခင္ေဆးေခြကိုေတာ႕ အားလံုးသိၾက ၿပီးျဖစ္သည္။

ျခင္ေျပးေစရန္ အနံ့ေကာင္း ေကာင္းထြက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားေသာ အရစ္ေခြသ႑ာန္ Pyrethrum ပါဝင္ ေသာ အေခြေလးမ်ားျဖစ္သည္။

ျခင္ေဆး ေခြထြန္းလွ်င္ အရစ္ေခြ၏ အျပင္ဘက္ စြန္းမွ မီးညႇိၿပီးအလယ္မွ ေဒါက္တိုင္ေလး ျဖင္႕ ေထာင္ထားရသည္။

ျခင္ေဆးေခြမွ ျခင္ ေျပး ေစေသာ မီးခိုးမ်ားထြက္ေစသည္။ ပံုမွန္ျခင္ေဆးေခြအဝိုင္းအဝန္းသည္ အခ်င္း အားျဖင္႕ ၁၅ စင္တီမီတာမွ်ရွိၿပီး၊ ရွစ္နာရီခန့္ၾကာေအာင္ အသံုးျပဳႏိုင္သည္။

ျခင္ေဆးေခြကို အာရွ၊ အာဖရိကႏွင္႕ ေတာင္အေမရိကတိုက္တို့တြင္ က်ယ္ျပန့္ စြာ အသံုးျပဳၾကသည္။

ျခင္ေဆးေခြ၏သမိုင္း

ျခင္ေဆးေခြတြင္ ပါဝင္ေသာ Pyrethrum ကို ပါရွန္းျပည္ႏွင္႕ ဥေရာပတိုက္တို့ တြင္ ေရွးရာစုႏွစ္မ်ားစြာကတည္းက ပိုး မႊား သတ္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳခဲ႕ၾကၿပီး၊ ျခင္ေဆးေခြကိုမူ ၁၈၉၀ ႏွစ္မ်ားအတြင္း က ဂ်ပန္စီးပြားေရးသမား အီခ်ီယိုယူရီရွီး မားက တီထြင္ခဲ႕သည္။

ထိုအခ်ိန္က ဂ်ပန္ လူမ်ိဳးတို့သည္ ျခင္ေျပးေစရန္ အတြက္ ခြက္တစ္ခြက္ထဲတြင္ လႊစာမႈန့္ မ်ားႏွင္႕ Pyrethrum ကို ေရာထည္႕ၿပီး မီး႐ိႈ႔ကာ အသံုးျပဳခဲ႕ၾကသည္။

ယူရီရွီးမား က ဆန္မႈန့္၊ လိေမၼာ္ခြံေျခာက္မႈန့္ႏွင္႕ Pyrethrum အမႈန့္တို့ကို ေရာေမႊျပဳလုပ္၍ ျခင္ေဆးတိုင္ကို ျပဳလုပ္ခဲ႕သည္။

၄င္းျခင္ ေဆးတိုင္မွာ မိနစ္ ၄၀ ခန့္မွ်သာ အထြန္း ခံသည္။ ျခင္ေျပးေစရန္အတြက္ တို ေတာင္းလြန္းသည္ဟုဆိုရမည္။

၁၈၉၅ တြင္ သူ၏ဇနီးသည္ ယူကီက ျခင္ေဆး တိုင္မ်ားအား ပိုထူ၊ ပိုရွည္ေအာင္ျပဳလုပ္ ၿပီး၊ အရစ္ေခြသ႑ာန္ေခြၾကည္႕ရန္ အႀကံ ေပးခဲ႕သည္။ အမ်ိဳးမ်ိဳးစမ္းသပ္လုပ္ေဆာင္ ၾကည္႕ၿပီး ၁၉၀၂ ခုႏွစ္ေရာက္မွ အရစ္ေခြ သ႑ာန္ျခင္ေဆးေခြမွ လိုအပ္ေသာကာလ အတိုင္းအတာထိ မီးမၿငိမ္းဘဲ စြမ္းေဆာင္ ႏိုင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ခဲ႕သည္။

၄င္း နည္းလမ္းတြင္ ျခင္ေဆးမ်ားအား အရွည္ ႀကီးျပဳလုပ္ၿပီး လိုခ်င္သေလာက္ ျဖတ္ ကာ ရစ္ေခြျခင္းပါဝင္သည္။ ထိုကာလတြင္ ေတာ႕ လက္ျဖင္႕ လုပ္ေဆာင္ရျခင္းျဖစ္ၿပီး ၁၉၅၇ ထိ ဤနည္းကိုသာ သံုးခဲ႕ၾက သည္။ ထို့ေနာက္ပိုင္းတြင္ စက္မႈလုပ္ငန္း မ်ား ဖြံ႔ၿဖိဳးလာၿပီး ပမာဏအမ်ားႀကီးကို စက္ျဖင္႕ထုတ္လုပ္ႏိုင္ခဲ႕ၾကသည္။

ဒုတိယ ကမၻာစစ္ႀကီးၿပီးသည္႕အခ်ိန္တြင္ ၄င္း၏ ကုမၸဏီျဖစ္ေသာ Dainihon Jochugiku Co.Ltd တ႐ုတ္ႏွင္႕ ထိုင္းႏိုင္ငံကဲ႕သို့ ႏိုင္ငံအေတာ္မ်ားမ်ားတြင္ ဖက္စပ္ လုပ္ငန္းမ်ားတည္ေထာင္ၿပီး ျခင္ေဆးေခြ မ်ား ထုတ္လုပ္ခဲ႕ရာမွ ယေန့ျခင္ေဆးေခြ စက္႐ံုမ်ား အစပ်ိဳးခဲ႕ျခင္းျဖစ္သည္။

ျခင္ေဆးေခြတြင္ ပါဝင္ေသာပစၥည္း မ်ား

ျခင္ေဆးေခြတြင္ ေအာက္ပါတို့ အနက္မွ အခ်ိဳ႔ပါဝင္ၾကသည္။
- Pyxethrum (သဘာဝအပင္မွရ ေသာ အမႈန့္)
- Pyrethrins (Pyrethrum ထဲမွ အင္းဆက္ပိုးမႊားမ်ားအား ေသေစေသာ ဓာတုပစၥည္း)
- Allethrin (d-trans-alletrin ဟု လည္း ေခၚၾကသည္)
- Esbiothrion (Allethrin တစ္မ်ိဳး)
- Dibutyl hydroxyl toluene (BHT) (Pyrethroid မ်ားေလာင္ကြ်မ္းရာ တြင္ ဓာတ္တိုးျခင္းမွကာကြယ္ရန္ သံုး ေသာပစၥည္း)
- Piperonyl butoxide (PBO) (Pyrethroid မ်ား၏ အာနိသင္ပိုထက္ ေစရန္ သံုးေသာအကူပစၥည္း)

ျခင္ေဆးေခြ၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ယေန့သံုးစြဲေနၾကေသာ ျခင္ေဆးေခြ မ်ားသည္ မီးမၿငိမ္းဘဲ ရွစ္နာရီခန့္ၾကာ သည္ထိ ျခင္ေျပးေစႏိုင္ေသာ သတိၱရွိသည္။ စမ္းသပ္မႈမ်ားအရ ျခင္ကိုက္ျခင္းကို ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။

ျခင္ ေဆးေခြမ်ားသည္ ေဈးခ်ိဳၿပီး မီးညႇိ႐ံုမွအပ ထူးထူးေထြေထြလုပ္ရန္မလိုေသာပစၥည္းမ်ား ျဖစ္သည္။

သယ္ေဆာင္ရလြယ္ကူၿပီး ဖေယာင္းတိုင္မ်ား၊ အေမႊးတိုင္မ်ားအျဖစ္ လည္း ထည္႕သြင္းေရာင္းခ်ၾကသည္မ်ားရွိ သည္။

ျခင္ေဆးေခြ၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

ျခင္ေဆးေခြသံုးျခင္းျဖင္႕ ဆိုးက်ိဳးမ်ား လည္းရွိသည္။ ၁၉၉၉ ခုႏွစ္အတြင္းက ေတာင္ကိုရီးယားႏိုင္ငံတြင္ ျခင္ေဆးေခြ မီးမွ စတင္၍ သံုးထပ္အေဆာက္အဦတစ္ ခု မီးေလာင္ၿပီး ကေလးမ်ားအပါအဝင္ လူ ၂၃ ဦး ေသဆံုးခဲ႕ရသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံ တြင္လည္း ျခင္ေဆးေခြမီးမွ စတင္ေသာ မီးေလာင္မႈမ်ား မၾကာခဏျဖစ္ပြားခဲ႕ ေၾကာင္း ေတြ႔ၾကရသည္။

ထို့ျပင္ ျခင္ေဆးေခြမီးခိုးမ်ားမွ ထြက္လာေသာ မီးခိုးမ်ားႏွင္႕ ဓာတုပစၥည္းမ်ားကလည္းက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစ ႏိုင္သည္။

ျခင္ေဆးေခြအသံုးျပဳသူမ်ားအေန ျဖင္႕ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကို သိထားသင္႕ သည္။


- ျခင္ေဆးေခြကို ရွစ္နာရီထိ အထြန္းခံေအာင္ အုန္းဆံဖတ္မ်ား၊ လႊစာ မႈန့္မ်ား၊ ဆိုးေဆးမ်ားျဖင္႕ ျပဳလုပ္ထားေလ႕ ရွိသည္။
- ျခင္ေဆးေခြမွ ထြက္ေသာ ဓာတု ပစၥည္းမ်ားသည္ ေလထုထဲတြင္ ရွိသင္႕ သည္႕ပမာဏထက္မ်ားျပားသည္။


- ျခင္ေဆးေခြတစ္ေခြမွ ထြက္လာ ေသာ မီးခိုးပမာဏသည္ စီးကရက္ ၇၅ လိပ္မွ ၁၃၇ လိပ္ထိ ေသာက္သံုးရာမွ ထြက္လာေသာ မီးခိုးပမာဏႏွင္႕ တူညီ သည္။


- ျခင္ေဆးေခြမွ ထြက္ေသာ မီးခိုး မ်ားႏွင္႕ ထိေတြ႔ျခင္းျဖင္႕ က်န္းမာရး ျပႆနာမ်ားျဖစ္ႏိုင္သည္။


- မီးခိုးမ်ားစြာ ႐ွဴ႐ိႈက္မိျခင္းျဖင္႕ ရင္ၾကပ္ျခင္း၊ အဆုတ္ေရာဂါျဖစ္ျခင္းမ်ား ပိုဆိုးႏိုင္သည္။


- ျခင္ေဆးေခြ မီးေလာင္ကြ်မ္းရာမွ အႏၲရာယ္ရွိ ဓာတုပစၥည္းမ်ားျဖစ္ေသာ formaldehyde, octachlorodipropyl ether ႏွင္႕ bischloromethyl ether တို့ ထြက္လာသည္။


- ျခင္ေဆးေခြ၏ အဓိကဓာတုပစၥည္း ျဖစ္ေသာ Pyrethroid အင္းဆက္သတ္ ေဆးသည္ အေျခခံအားျဖင္႕ လူသားမ်ား ကို အႏၲရာယ္မရွိႏိုင္ေသာ္လည္း မ်က္လံုး ႏွင္႕ အေရျပားကို ယားယံေစႏိုင္သည္။ အခ်ိဳ႔သူမ်ားတြင္ ဓာတ္မတည္႕ျခင္းျဖစ္ႏိုင္ သည္။


- ျခင္ေဆးေခြ မီးေလာင္ရာမွ ထြက္ လာေသာ ေဘးထြက္ပစၥည္းျဖစ္ေသာ formaldehyde ပမာဏသည္ စီးကရက္ ၅၁ လိပ္ေသာက္ရာမွ ထြက္လာေသာ ပမာဏႏွင္႕ ညီမွ်ၿပီး၊ ၄င္းသည္ ႏွာေခါင္း ကင္ဆာ (Nasal Sinus Cancer) ႏွင္႕ ေသြးကင္ဆာ (leukaemia) တို့ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္သည္။


- အျခား၊ ထြက္လာတတ္ေသာ ဓာတုပစၥည္းျဖစ္သည္႕ bischloromethyl ehter သည္ အဆုတ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစ တတ္သည္။

ေဒါက္တာေက်ာ္စြာထြန္း (ေဆးဝါးေဗဒ)

ေဆာင္းရာသီအတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းမွု

ေဆာင္း၀င္လာျပီေနာ္။ အေႏြးထည္လွလွေလးေတြနဲ႔ စတိုင္ထုတ္လို႔ရျပီ။ ေစာင္အထူၾကီးေတြ ျခံဳျပီး ဇိမ္ေလးနဲ႔ အိပ္လို႔ရျပီ။ အရမ္းခ်မ္းတဲ့ေနရာေတြမွာ မီးပံုပဲြလုပ္ျပီး အရမ္းေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ ရာသီေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ေဆာင္းရာသီနဲ႔ တြဲလာတာက အသားပတ္၊ အသားေျခာက္တာေတြပါပဲ။ ဆံပင္ေတြလည္း ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးတတ္တယ္ေလ။ အဲလိုေတြ မျဖစ္ေအာင္ ရင္ႏွင္းရဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေလးေတြ ေဆာင္းရာသီမွာလည္း လွသထက္လွေနေအာင္ ဘယ္လုိအသားအေရထိန္းသိမ္းရမယ္ဆိုတာ ေျပာျပမယ္ေနာ္။

Hair

ေဆာင္းေလေအးေအးက အသားအရည္ကို ေျခာက္ေသြ႕ေစသလို၊ ဆံပင္ေတြကိုလည္း ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးေစတယ္။ အဲဒီဒဏ္ကို ခံႏိုင္ဖို႔ ရင္ႏွင္းတို႔ဆံပင္ေလးေတြကို အစိုဓာတ္ျပည့္၀ေနေအာင္ အားျဖည့္ထားဖို႔ လိုတယ္ေလ။ အဲဒီေတာ့ သံလြင္ဆီကို အားကိုးရေတာ့မွာေပါ့။ အုန္းဆီ ( သို႔ ) သံလြင္ဆီကို ေႏြးေႏြးေလးျဖစ္ေအာင္ အပူေပးျပီး ဆံပင္အရင္းကေန အဖ်ားထိ ေသခ်ာလိမ္းေပးရမယ္။ ျပီးေတာ့ ဦးေရျပားကိုလည္း ေသခ်ာႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။ ျပီးေတာ့ နာရီ၀က္ေလာက္ေနမွ ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ပါ။ ဒီလိုလုပ္တာ ေကာင္းတယ္ဆိုျပီး ခဏခဏလည္း ေခါင္းမေလွ်ာ္မိေစနဲ႔ဦးေနာ္။ တပတ္ကို ၂ ၾကိမ္ေလာက္ပဲ
ေလွ်ာ္ပါ။

ဆံပင္က ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ့အခါ အဖ်ား ၂ ခြ ေတြဟာ ပိုဆိုးလာတတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဖ်ား၂ ခြ ေတြရွိေနရင္ ဆံပင္ကို တိေပးေနာ္။ ခုတိုသြားမွာကို မႏွေျမွာပါနဲ႔။ မဟုတ္ရင္ ၂ ခြေတြ ဆံပင္အဖ်ားကေန တျဖည္းျဖည္းအေပၚကို တက္လာျပီး ဆံပင္တစ္ေခ်ာင္းလံုး ကုန္သြားႏိုင္တယ္ေလ။

ေဆာင္းရာသီက ေအးေတာ့ ဆံပင္ဖားလ်ားခ်ျပီး ပဲမ်ားလို႔ေတာ့ ေကာင္းတာေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ေဆာင္းေလဒဏ္ကို ပိုခံရႏိုင္တယ္ေလ။ ေဆာင္းေလေအးက ကဗ်ာသာဆန္ေပမယ့္ ဆံပင္ကို ပ်က္စီးေစႏိုင္တယ္ဆိုေတာ့ ဆံပင္ကို ထံုးထားတာတို႔၊ စည္းထားတာတို႔၊ က်စ္ဆံျမီးက်စ္ထားတာတို႔ လုပ္ထားသင့္တယ္ေနာ္။

ဆံပင္ကို ေျဖာင့္လိုက္၊ ေကာက္လုိက္၊ ေဆးဆိုးလိုက္လည္း ခဏခဏ မလုပ္ပါနဲ႔။ ဆံသားေတြက နဂိုထဲကမွ ေျခာက္ခ်င္ေနတာကို အဲလိုလုပ္ေနရင္ ပိုဆိုးမွာေလ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးရင္ေတာင္ ေလမွုတ္စက္မသံုးတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ဆံပင္အစိုၾကီးနဲ႔ ခ်မ္းေနရင္ေတာ့ ေလမွုတ္စက္ကို အပူခ်ိန္နဲနဲနဲ႔ပဲ သံုးေနာ္။


Skin

အသားအေရလွပဖို႔ဆိုတာ လိမ္းေဆးေတြကိုပဲအားကိုးလို႔မရဘူးဆိုတာ ရင္ႏွင္းခဏခဏေျပာေနလို႔ သူငယ္ခ်င္းေတြလည္း သိေလာက္ျပီေပါ့ေနာ္။ အာဟာရျပည့္၀တဲ့အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားစားျပီး ေရကိုလည္းမ်ားမ်ားေသာက္ေပးမွ အသားအေရေလးက တကယ္ကိုလွလာမွာေလ။ အသားအရည္ကို ေျခာက္ေသြ႔ေစတဲ့ ေဆာင္းရာသီေရာက္လာတဲ့အခါ အဟာရဓာတ္ေတြ ေရဓာတ္ေတြကို ပိုလိုလာျပီေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ ေရကိုလည္း မ်ားမ်ားေသာက္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြလည္းမ်ားမ်ားစား၊ ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ သံလြင္ဆီေလးထည့္ခ်က္ႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပဲေနာ္။
ေဆာင္းရဲ႕ အေအးဒဏ္ကိုၾက့ံၾက့ံခံႏိုင္ဖို႔ အစိုဓာတ္ထိန္းခရမ္ေလးေတြကို မရွိမျဖစ္ လိုအပ္လာျပီေလ။ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးတိုင္း ေရခ်ဴိးျပီးတိုင္းမွာ မ်က္ႏွာကိုေရာ ခႏၶာကိုယ္ကိုေရာ အစိုဓာတ္ထိမ္းခရမ္ေတြ လိုးရွင္းေတြလိမ္းေပးသင့္တယ္ေနာ္။ ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာလည္း မ်က္ႏွာကို အစိုဓာတ္ထိန္းခရမ္ေလး လိမ္းဖို႔ မေမ႔ပါနဲ႔။
ေဆာင္းရာသီမွာ ေရကလည္း ေအးမွေအး။ ရင္ႏွင္းဆို ေရခ်ဴိးဖို႔ကို စဥ္းစားေနတာကို နာရီ၀က္ေလာက္ ၾကာတယ္။ :D ေရကလည္း မခ်ဴိးလို႔မျဖစ္ဆိုေတာ့ ေရေႏြးနဲ႔ပဲ ခ်ဴိးျဖစ္ေရာ။ ဒါေပမယ့္ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဴိးတာ မေကာင္းဘူးတဲ့။ အေရျပားေပၚက အစိုဓာတ္ေတြက ေရေႏြးေၾကာင့္ ခမ္းေျခာက္ႏိုင္တာကိုး။ ဒါေပမယ့္ ေရေအးနဲ႔ မခ်ဴိးႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ခ်မ္းေနတဲ့အခါ ေရေႏြးကိုအားကိုးရမွာေလ။ အဲလိုဆိုရင္ေတာ့ ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ဴိးပါ။ ဒါေပမယ့္ ဘုရား၊ တရား၊ သံယာ တဲ့။ ၃ ခြက္ပဲခ်ဴိးတဲ့။ :D ေနာက္တာေနာ္.. ျမန္ျမန္ခ်ဴိးလို႔ ေျပာတာပါ။
My Girl ဆိုတဲ့ ကိုရီးယားကားကို သိတယ္ဟုတ္။ ခ်ဴိ၀မ္ ပါတယ္ေလ။ အဲကားထဲက "Never Say
Good Bye !!! " ဆိုတဲ့သီခ်င္းက ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးေတြကို ေျပာတာသိလား။ :D ေနပူူပူ မိုးအံု႔အံု႔ ေႏြျဖစ္ျဖစ္ ေဆာင္းျဖစ္ျဖစ္ ေနေရာင္ျခည္က UV Rays ေတြ ဒဏ္ကိုခံရႏိုင္ေတာ့ ေန႔ဘက္အျပင္ထြက္မယ္ဆိုရင္ အျပင္မသြားခင္ နာရီ၀က္အလိုထဲက ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆး ၾကိဳလိမ္းထားေတာ့ေနာ္။


Lips


ေဆာင္းရာသီမွာ ႏႈတ္ခမ္းကေတာ့ ေျခာက္မွာပဲ။ ဒါေပမယ့္ ႏႈတ္ခမ္းကို လွ်ာနဲ႔ မသပ္မိေစနဲ႔ေနာ္။ တံေတြးေတြက ႏႈတ္ခမ္းကို ပိုေျခာက္ေစတယ္ေလ။ အဲ့ဒီေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းနီအဆီေလးေတြ ဆိုးေပးပါ။ Vit E ပါတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီအဆီက ပိုေကာင္းပါတယ္။ အဲ့ဒါေလး ေဆာင္ထားျပီး ႏႈတ္ခမ္းနီပ်က္သြားတိုင္း ဆိုးေပးေပါ့။ Petroleum Jelly တို႔ သံလြင္ဆီတို႔ လိမ္းေပးလည္း ရပါတယ္။
ႏႈတ္ခမ္းအက္ကြဲသြားျပီး အဖတ္ေလးေတြကြာေနရင္ေတာ့ လံုး၀မခြာမိေစနဲ႔ေနာ္။ အဲ့ေတာ့ အဖတ္ေတြကို ဖယ္ခ်င္ရင္ Petroleum Jelly ျဖစ္ျဖစ္၊ ေထာပတ္ျဖစ္ျဖစ္ ႏႈတ္ခမ္းကိုအရင္လိမ္းျပီးမွ သြားပြတ္တံအေမႊးနုနုေလးျဖစ္ျဖစ္၊ အေမႊးနုပ၀ါေလးျဖစ္ျဖစ္နဲ႔ ျဖည္းျဖည္းေလးပြတ္ျပီး ဖယ္ပါ။

Hands, Legs And Nails


ေဆာင္းရာသီမွာ တစ္ကိုယ္လံုးကို ဂရုစိုက္မွျဖစ္မွာေလ။ အဲ့ေတာ့ ေျခေတြ လက္ေတြကိုလည္း အစိုဓာတ္ထိန္းခရမ္ေလးေတြ လိမ္းေပး၊ ေရကိုင္မယ္ဆိုရင္ ရာဘာလက္အိတ္ေလးနဲ႔ကိုင္၊ ေရကိုင္ျပီးရင္လည္းအစိုဓာတ္ထိန္းခရမ္ေလးေတြကို ျပန္လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ ေျခသည္း လက္သည္း ေျခသည္းေတြကိုလည္း Base Coat ေလး ဆိုးေပးထားရင္ ပိုေကာင္းတယ္ေနာ္။

ဒီေလာက္ဆိုရင္ ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအေရကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းရမယ္ဆိုတာ သူငယ္ခ်င္းတို႔ ေကာင္းေကာင္းသိေလာက္ျပီေပါ့ေနာ္။ ရင္ႏွင္းသူငယ္ခ်င္းေလးေတြ ေဆာင္းရာသီကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ၾကီး ျဖတ္သန္းနုိင္ၾကပါေစရွင့္။


myanmarskylink မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

Share

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites