G-mail တစ္ခုမက ဖြင့္ထားရေအာင္

က်ေနာ္တို႔ G-mail account ေတြကို တစ္ခုထက္မက တစ္ၿပိဳင္နက္ဖြင့္သံုးဖို႔ လိုအပ္လာတဲ့အခါ Browser တစ္ခုခ်င္းစီမွာ လိုက္ဖြင့္ခဲ့ၾကရပါတယ္။ ဥပမာ- Mozilla မွာ တစ္ခု၊ IE မွာတစ္ခု၊ Chrome မွာတစ္ခု .....အဲဒီလို။အခုေတာ့ ...က်ေနာ္တို႔ေတြ Browser တစ္ခုတည္းမွာပဲ G-mail Account ေတြကို တစ္ခုထက္မက တစ္ၿပိဳင္နက္ဖြင့္သံုးလို႔ရပါၿပီ ။ က်ေနာ္တို႔ G-mail Inbox setting ေလးကို နည္းနည္းျပင္လိုက္႐ံုသာ..။(၁) ပထမဆံုး ...က်ေနာ္တို႔ရဲ႕ ပံုမွန္သံုးေနက် G-mail account ကို ဖြင့္ထားလိုက္ပါ။      G-mail Inbox ထဲကို ေရာက္ပါၿပီ။(၂)Inbox ရဲ႕ညာဖက္အေပၚေထာင့္က setting ကိုႏွိပ္ပါ။ (၃)ပြင့္က်လာတဲ့အထဲက Accounts and Import ကိုႏွိပ္။     ...

Read More

စိတၱဇေဆးရံု

ေနရာ ---- စိတၱဇေဆးရံု ေဆးရံုအုပ္ .... "မနကျ္ဖန္က အေရးႀကီးတဲ့ေန႔တစ္ေန႔ေနာ္။ ဘာလို႔လဲ သိလား၊ ႏုိင္ငံေတာ္ အႀကီးအကဲ လာစစ္ေဆးလိမ့္မယ္။ လာစစ္ေဆးၿပီး ငါက "အဟမ္း" လို႔ ေခ်ာင္းဟန္႔လိုက္ရင္ မင္းတို႔အားလံုး လက္ခုပ္တီးရမယ္ ၾကားလား .... လက္ခုပ္တီးတဲ့လူကို အသားဟင္းေကၽြးမယ္" ေနာက္တစ္ေန႔ ..... ႏိုင္ငံေတာ္အႀကီးအကဲ လာေရာက္စစ္ေဆးခဲ့သည္။ မိန္႔ခြန္းေျပာအၿပီးတြင္ ေဆးရံုအုပ္က ႀကိဳတင္မွာၾကားထားသည့္အတိုင္း ေခ်ာင္းဟန္႔လိုက္သည္ႏွင့္ လူနာအားလံုး လက္ခုပ္တီးၾကသည္။ ထိုအခ်ိန္တြင္ လူနာတစ္ေယာက္က ရုတ္တရက္ ေရွ႕ထြက္ၿပီး အႀကီးအကဲကို ပါးတစ္ခ်က္ရိုက္လိုက္ၿပီး ေျပာလိုက္သည္မွာက "မင္း ဘာလို႔ လက္ခုပ္မတီးတာလဲ? အသားဟင္း မစားခ်င္ဘူးလားကြ" ဟူတည...

Read More

ကုန္က်မႈအနည္းဆုံး မ်က္ႏွာအသားအေရ ထိန္းနည္း

အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေနာက္ပုိင္းမွာ အေရျပားထိန္းသိမ္းမႈကုိ စတင္သင့္ပါၿပီ။ မဟုတ္ရင္အေရးေၾကာင္းကုိ ေပ်ာက္ ေအာင္ျပဳလုပ္ဖုိ႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ အခုဆုိရင္မ်က္ႏွာအသားအေရအတြက္ အေပၚယံအလွအပတင္မဟုတ္ဘဲ အေရျပားထိန္းသိမ္းမႈ (Skin Care) ကုိ လူေတြပုိမုိစိတ္၀င္စားလာၾကပါၿပီ။ ဓာတု ပစၥည္းေတြနဲ႔ ထုတ္လုပ္တဲ့ SkinCare ပစၥည္းေတြကုိ လူေတြလက္ခံမႈ နည္းပါး ၾကပါတယ္။ သဘာ၀သစ္သီးေတြကုိ အေျခခံထုတ္လုပ္တဲ့ Skin Care ပစၥည္းေတြ ပုိမုိအေရာင္း သြက္လာပါတယ္။ သဘာ၀သစ္သီးေတြနဲ႔ သင့္အိမ္မွာပဲ အလြယ္ တကူျပဳလုပ္ႏုိင္ၿပီး ကုန္က်မႈအနည္း ဆုံးျဖစ္တဲ့ မ်က္ႏွာအသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းတစ္မ်ဳိးကုိေဖာ္ျပေပးပါမယ္။ အိပ္ရာ၀င္ခါနီးအခ်ိန္ဟာအသင့္ေတာ္ဆုံးပါ။ အလယ္အလတ္စားအရြယ္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးသုံးလုံးကုိ ပ်ားရည္လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ခြက္တစ္ခု ထဲမွာေရာေခ်ၿပီး ေၾကသြားတဲ့အဖတ္ ေတြကုိမ်က္ႏွာေပၚမွာသုံးမိနစ္ေလာက္တင္ထားကာ ေရေဆးခ်လုိက္ပါ။ သခြားသီးနဲ႔စေတာ္ဘယ္ရီသီး(မည္သည့္ဘယ္ရီသီးမဆုိ)...

Read More

သြားပိုးစားျခင္းေရာဂါအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

သြားပိုးစားျခင္းေရာဂါကို လူတိုင္းခံစားဖူးၾကမည္ထင္ပါသည္။သြားပိုးစားရန္အတြက္ အေၾကာင္းအရာ (၄) ရပ္လိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ ပါးစပ္ထဲတြင္ (၁)သြားရွိရမည္။ (၂)စားၾကြင္းစားက်န္ ရိွရမည္။ (၃)ဘက္တီးရီးယားပိုး ရွိရမည္။ (၄)အခ်ိန္ တခု လိုအပ္ပါသည္။ အထက္ပါအေၾကာင္းရာ (၄)ရပ္ေပါင္းမွသာ သြားပိုးစားျခင္းျဖစ္သည္။ အဲဒီ အေၾကာင္းအရာ (၄)ရပ္ထဲမွ တစ္ခု မရွိလ်ွင္ သြားပိုးစားျခင္းေရာဂါ ျဖစ္ပြားမည္ မဟုတ္ပါ။ သြားပိုးစားျခင္းသည္ ခ်က္ခ်င္းျဖစ္ပြားသည့္ ေရာဂါမဟုတ္ပါ။ ပါစပ္ထဲမွာရွိတဲ့...

Read More

အသက္ရွည္ရွည္ေနရေအာင္

အသက္ ၁၀၀ေက်ာ္ မေနခ်င္ၾကေသာ္လည္း စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာေစတဲ ့ လိုရင္းတိုရွင္းအခ်က္ေလးမ်ား (၁) ေစာေစာအိပ္ရာထပါ။ (၂) အလြန္အက်ဴး မစားပါႏွင့္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ၀န္ပိေစပါတယ္။ (၃) စိတ္မရႊင္မပ် ျဖစ္ရင္ အပန္းေျဖခရီးတစ္ခုကို စိတ္ကူးနဲ႕ျဖစ္ျဖစ္သြားၾကည့္လိုက္ပါ။ (၄) အရက္ေသာက္ရင္ သင့္တင့္ရံုသာ ေသာက္ပါ။ (၅) မိမိပတ္၀န္းက်င္မွာ ေျပာင္းလဲေနတာကို လက္ခံပါ။ လိုက္ေလ်ာစြာ ေနတတ္ပါ။ (၆) ပင္စင္ယူေတာ့မယ္ဆိုရင္ မိမိ၀ါသနာပါ ထက္သန္တဲ့ အလုပ္တစ္ခုရွိပါေစ။ (၇) မိမိကံၾကမၼာကို မိိမိထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေလ၊ ပိုၿပီးက်န္းမာေလပါ။ (၈) ေဆး၀ါးကို နည္းႏိုင္သမွ် နည္းနည္းသာ မွီ၀ဲပါ။ (၉) နာမက်န္းျဖစ္မွာ၊ ေသဆံုးမွာကို စိုးရိမ္ေသာက ျဖစ္မေနပါနဲ႔။ (၁၀) အစားအေသာက္ကို တိုးစားလိုက္၊...

Read More

ျခင္ေဆးေခြႏွင့္ က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္

ျခင္ေဆး ေခြသည္ အိမ္တိုင္း လိုလို တြင္ သံုး ၾကေသာ မရွိ မျဖစ္ ပစၥည္း တစ္ ခု ျဖစ္ ေန သည္။ ညေန ေစာင္း လာ သည္ႏွင္႕ အမွ် ကို ေရႊျခင္ တို့သည္ ေသာင္းက်န္းၾက ရာ ေရာဂါပိုးမ်ား သယ္လာႏိုင္ေသာ ျခင္ မ်ားအား ႏွိမ္နွင္းရန္ ျခင္ေဆးေခြကို ေဆာင္ထားၾကရသည္။ ျခင္ေဆးေခြကိုေတာ႕ အားလံုးသိၾက ၿပီးျဖစ္သည္။ ျခင္ေျပးေစရန္ အနံ့ေကာင္း ေကာင္းထြက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားေသာ အရစ္ေခြသ႑ာန္ Pyrethrum ပါဝင္ ေသာ အေခြေလးမ်ားျဖစ္သည္။ ျခင္ေဆး ေခြထြန္းလွ်င္ အရစ္ေခြ၏ အျပင္ဘက္ စြန္းမွ မီးညႇိၿပီးအလယ္မွ ေဒါက္တိုင္ေလး ျဖင္႕ ေထာင္ထားရသည္။ ျခင္ေဆးေခြမွ ျခင္ ေျပး ေစေသာ မီးခိုးမ်ားထြက္ေစသည္။ ပံုမွန္ျခင္ေဆးေခြအဝိုင္းအဝန္းသည္ အခ်င္း အားျဖင္႕ ၁၅ စင္တီမီတာမွ်ရွိၿပီး၊ ရွစ္နာရီခန့္ၾကာေအာင္ အသံုးျပဳႏိုင္သည္။ ျခင္ေဆးေခြကို...

Read More

ေဆာင္းရာသီအတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းမွု

ေဆာင္း၀င္လာျပီေနာ္။ အေႏြးထည္လွလွေလးေတြနဲ႔ စတိုင္ထုတ္လို႔ရျပီ။ ေစာင္အထူၾကီးေတြ ျခံဳျပီး ဇိမ္ေလးနဲ႔ အိပ္လို႔ရျပီ။ အရမ္းခ်မ္းတဲ့ေနရာေတြမွာ မီးပံုပဲြလုပ္ျပီး အရမ္းေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ ရာသီေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ေဆာင္းရာသီနဲ႔ တြဲလာတာက အသားပတ္၊ အသားေျခာက္တာေတြပါပဲ။ ဆံပင္ေတြလည္း ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးတတ္တယ္ေလ။ အဲလိုေတြ မျဖစ္ေအာင္ ရင္ႏွင္းရဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေလးေတြ ေဆာင္းရာသီမွာလည္း လွသထက္လွေနေအာင္ ဘယ္လုိအသားအေရထိန္းသိမ္းရမယ္ဆိုတာ ေျပာျပမယ္ေနာ္။ Hair ေဆာင္းေလေအးေအးက အသားအရည္ကို ေျခာက္ေသြ႕ေစသလို၊ ဆံပင္ေတြကိုလည္း ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးေစတယ္။ အဲဒီဒဏ္ကို ခံႏိုင္ဖို႔ ရင္ႏွင္းတို႔ဆံပင္ေလးေတြကို အစိုဓာတ္ျပည့္၀ေနေအာင္ အားျဖည့္ထားဖို႔ လိုတယ္ေလ။ အဲဒီေတာ့ သံလြင္ဆီကို အားကိုးရေတာ့မွာေပါ့။ အုန္းဆီ ( သို႔ ) သံလြင္ဆီကို ေႏြးေႏြးေလးျဖစ္ေအာင္ အပူေပးျပီး ဆံပင္အရင္းကေန အဖ်ားထိ ေသခ်ာလိမ္းေပးရမယ္။ ျပီးေတာ့ ဦးေရျပားကိုလည္း ေသခ်ာႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔...

Read More

ေဆာင္းရာသီအတြက္ ရာသီစာ

ေဆာင္းရာသီအတြက္ ရာသီစာ အေအး ဓာတ္ လႊမ္းၿခံဳ လာျပီ ျဖစ္ေသာ ယခုလ မွစ တင္၍ ေဆာင္းရာ သီတစ္ ေလွ်ာက္ အတြင္း မိမိအိမ္ရွိ ေရခဲ ေသတၱာ ထဲတြင္ အၿမဲမျပတ္ထားရွိအပ္ေသာ အာဟာရ ၾကြယ္ဝသည္႕ အစားအစာမ်ားမွာ ေအာက္ပါတို႔ပင္ ျဖစ္သည္။ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး - အဟာရျြကယ္ဝ႐ံုမက ခ်က္ျပဳပ္ ရလည္းလြယ္ကူသည္။ ဒိန္ခ်ဥ္ - ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ေပး ေသာေၾကာင့္ ယခုရာသီတြင္ အေအးမိ၊ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးျဖစ္ျခင္းကို ေလွ်ာ့က် ေစသည္။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး - အဟာရျြကယ္ဝ၍ ခြန္အားကို တိုးျမႇင့္ေပးသည္။ ခ်ိစ္(Cheese) - ေနေရာင္အရနည္းေသာဤရာသီ တြင္ Vitamin D ႏွင့္ Calcium ဓာတ္ ၾကြယ္ဝေသာ Cheesse ကိုစားသံုး သင့္သည္။ အသီးအႏွံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ - ကိုယ္ခံအား ေကာင္းမြန္ရန္ႏွင့္ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္မ်ားရရွိရန္လိုအပ္ သည္။ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း - ခ်မ္းေအးေသာရာသီတြင္ ၄င္းတို့ ကို ေခ်ဖ်က္ျခင္းမွ ခႏၶာကိုယ္အပူဓာတ္ ကို ထုတ္လႊတ္ေပးႏိုင္သည္။ Tuna ငါး - စည္သြပ္ဘူးပါ Tuna...

Read More

ေရာဂါမ်ားအတြက္ အသီးအရြက္မ်ားနဲ႔ ေျဖရွင္းမည္

ဖရဲသီးသည္ အသားအရည္ကို လွပေစႏိုင္ လတ္ဆတ္ သည္႕ ဖရဲသီးတစ္လံုးကို ယူ၍ အေပါက္ ေဖာက္ၿပီး ထို အေပါက္ ထဲ သို့ ဆန္လက္ (၃)ဆုပ္၊ ေျမျဖဴ လက္တစ္ ဆုပ္၊ ပ႐ုတ္ အနည္းငယ္ သံပုရာ (၂) ဇြန္း ထည္႕ပါ။ တစ္ပတ္ခန့္ထားၿပီး အရိပ္ ေအာက္တြင္ အေျခာက္ခံ အမႈန့္ျပဳပါ။ ေဆးမႈန့္၊ လက္ဖက္ရည္ (၁) ဇြန္းကို ႏြားႏို့အနည္းငယ္ေရာၿပီး အသားအရည္ လိမ္းေဆးတစ္လက္အျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ ပါသည္။ နႏြင္းကိုေသာက္သင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာ၈ါခံစားေနရသူ မ်ား၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူမ်ား၊ ကိုလက္ စထေရာမ်ား သူမ်ား နႏြင္းကိုေသာက္ သံုးသင္႕ပါသည္။ နႏြင္းတြင္ ကာကူမင္ (crcumin) ေခၚ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါဝင္ၿပီး ထိုပစၥည္းမွာ ေရာဂါတိုက္ဖ်က္ႏိုင္သည္႕ ပစၥည္းျဖစ္ပါသည္။ ေသြးတိုးႏွင္႕ ၾကက္သြန္နီ ၾကက္သြန္နီ သတၱဳရည္ လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း တစ္ဇြန္း ကို ေရာစပ္ေသာက္သံုးေပး ပါက ေသြးတိုးက်ေစသည္။ ၾကက္သြန္နီသတၱဳရည္၊ ပ်ားရည္၊ ခ်င္းသတၱဳရည္ သံုးမ်ိဳးကို ဆတူေရာ ေသာက္ေပးပါက...

Read More

သင္စားေသာ အစားအေသာက္ထဲ အသီးအႏွံပါဝင္ေစမည့္ နည္းလမ္းေလးသြယ္

ဗီတာမင္စီအပါအဝင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္ေနတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကို အသီးအႏွံေတြကသာ ရရွိမယ္ဆိုရင္ အခုထက္ပိုၿပီး သင္က်န္းမာလာမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင္စားေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲ အသီးအႏွံပါဝင္ေအာင္ စားႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ၁။ ခ်ဥ္ေသာအသီးကို အရည္ညႇစ္ထည့္ပါ လိေမၼာ္သီး၊ သံပရာသီး၊ ေရွာက္သီးနဲ႔ စပ်စ္သီးေတြဟာ ဗီတာမင္စီႂကြယ္ဝ႐ံုသာမက အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ လည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ အရြယ္အစားႀကီးတဲ့ လိေမၼာ္သီးတစ္လံုးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ငါးဂရမ္ ပါဝင္ပါတယ္။ အိမ္မွာ ဟင္းရြက္သုပ္တဲ့အခါ သံပရာသီးနဲ႔ ေရွာက္သီးကို အရည္ညႇစ္ထည့္ပါ။ သံပရာသီးနဲ႔ ေရွာက္သီးလို အခ်ဥ္ဓာတ္ရွိတဲ့ အသီးေတြဟာ အစားအစာရဲ႕ အာနိသင္ကို အဆင့္ျမႇင့္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတခ်ဳိ႕က ဆိုပါတယ္။ ဆင္းဒဝွစ္ရွ္ကေန...

Read More

ခုခံအားေကာင္းေအာင္ ဒီအစာေတြစားပါ

လက္ဖက္ရည္ ကၽြန္မတုိ႔ ခႏၶာကိုယ္မွ ေရာဂါကို ခုခံႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ ဓာတုပစၥည္းတစ္ခုကို Interferon လို႔ေခၚပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ အလုပ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ တိုးပြားလာတာကို ရပ္ဆိုင္းေအာင္လုပ္ဖို႔ပါ။ ဒီလိုလုပ္တာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ သယ္ေဆာင္လာတဲ့ ေရာဂါမွန္သမွ်ကို ရပ္ဆိုင္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုးနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ပိုမ်ားလာတိုင္း လက္ဖက္ရည္မွာပါဝင္တဲ့ L-theonineဟာ ခုခံအားစနစ္မွ Interferonကို ပံုမွန္ထက္ ငါးဆ ပိုထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ေျခာက္ အမည္း၊ အျဖဴ နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ အားလံုးမွာ L-theonine ပါဝင္ပါတယ္။ မိႈ မိႈမွာ ခုခံအားစနစ္ေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ဒီ ပါဝင္႐ံုမက ခုခံအားစနစ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ polysaccharides ေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။...

Read More

ခုခံအားစနစ္ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစမည့္ နည္းလမ္းေျခာက္သြယ္

၁. ၾကက္သြန္ျဖဴအားျဖည့္ေဆး မွီဝဲပါ ၾကက္သြန္ျဖဴအားျဖည့္ေဆးကို ေန႔စဥ္ ၁၂၀၀ မီလီဂရမ္ မွီဝဲသူေတြဟာ ႐ိုး႐ိုးအားေဆးသာ မွီဝဲသူေတြထက္ အေအးမိ ေဝဒနာ ခံစားရႏႈန္း ၆၆ ရာခုိင္ႏႈန္း သက္သာႏိုင္ပါတယ္။ ၂. ေန႔စဥ္ ဝိုင္အရက္တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းကို ရပ္ထားပါ အရက္ (အယ္ကိုေဟာ) ေတြမ်ားေနရင္ အသည္းေပၚမွာ ဒဏ္ပိေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က ပုိးမႊားေတြနဲ႔ ဒုကၡေပးတဲ့ အဆိပ္ေတြကို စစ္ထုတ္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့ သြားႏိုင္ပါတယ္။ ၃. ခုခံအားစနစ္ ျပန္လည္ျမင့္တက္လာေအာင္ ဒိန္ခ်ဥ္စားပါ ေန႔စဥ္ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္ေသာက္သူေတြဟာ ဒိန္ခ်ဥ္မေသာက္သူေတြထက္ အေအးမိေဝဒနာ ခံစားရႏိုင္ေျခ ၂၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းႏိုင္ပါတယ္။ ၄. အေအးမမိေအာင္ ေနပါ အေအးမိၿပီး ခ်မ္းတုန္ေနရင္ ခုခံအား တံု႔ျပန္မႈေတြ က်ဆင္းႏိုင္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းနာတာနဲ႔ ႏွာရည္ယိုတာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမ်ားတယ္လုိ႔ Wales Cardiff တကၠသိုလ္ Common cold ဌာနမွ သုေတသန ျပဳခ်က္အရ သိရပါတယ္။ ၅. ဖိစီးမႈေလ်ာ့ေအာင္...

Read More

အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းႏွင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ား၏ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာ

ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ မရိွမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ တျခားဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါဝင္မႈေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ပါက ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမွာ ရင္က်ပ္ပန္းနာ၊ အဆုတ္အားနည္းျခင္း စတဲ့ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေျမာက္အေမရိကရိွ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားကို ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ရလဒ္အရ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ျဒပ္ေပါင္း၊ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ အီး နဲ႔ အိုမီဂါသရီးဖက္တီးအက္စစ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အဟာရမီွဝဲတာဟာ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္းနဲ႔ ရင္က်ပ္ပန္းနာ လကၡဏာေတြကို သက္သာေစတယ္လို႔လည္း ေတြ႕ရိွရပါတယ္။ အစားအေသာက္စားတဲ့အခါ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႕ တန္းဖိုးရိွအဟာရဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းတာကို စားေနက် ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ သံုးပံုတစ္ပံုဟာ...

Read More

သင့္စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးေစမည့္ အစားအေသာက္မ်ား

ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု ကၽြန္မတုိ႔အမ်ားစုဟာ စားေသာက္တဲ့အစားအစာေတြမွာ ဗီတာမင္ဘီ လံုေလာက္စြာပါရိွမေနပါဘူး။ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ B12 တုိ႔ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ Homocysteine လို႔ေခၚတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ေတြမ်ားျပားလာကာ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ ေလျဖန္းျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါမ်ား ရရိွလာႏိုင္ပါတယ္။ Homocysteine ပမာဏ ပံုမွန္အတိုင္းရိွေနဖို႔အတြက္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္းမ်ား စားသင့္ပါတယ္။ ဘယ္လိုအစာေတြ စားရမလဲ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္လို အစိမ္းရင့္ေရာင္ရိွ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ သံပ႐ိုသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ကၫြတ္၊ သၾကားသီးနဲ႔ ပဲမ်ိဳးမ်ိဳး။ Omega 3 (က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဆီမ်ား) အဆီေတြ၊ ဆီမ်ားတဲ့အစာေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မသင့္ေတာ္လို႔ မ်ားမ်ားမစားသင့္ဘူးဆိုေပမယ့္...

Read More

စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ အစားအစာေတြကို ေရြးစားတတ္ပါေစ

စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ ေရွာင္လႊဲလို႔ေတာ့ မရပါဘူး။ ႐ုန္းကန္လႈပ္ရွားေနရတဲ့ ဘဝထဲမွာ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္းစိတ္ဖိစီးမႈကို အနည္းနဲ႔ အမ်ား ႀကံဳေတြ႕ေနရတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦးရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံႏိုင္ရည္ရိွပံုခ်င္း မတူညီပါဘူး။ ဒါဟာ သူတို႔ရဲ႕ စားေသာက္မႈပံုစံ ကြာျခားတာနဲ႔လည္း အမ်ားႀကီးဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္အစားအေသာက္ေတြ ကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို အားေပးၿပီး ဘယ္အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္ဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။ သၾကားနဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစၿပီး ေခ်ာကလက္ကို လိုတာထက္ပိုၿပီး အမ်ားအျပားစားမိရင္ လည္း အားကုန္သြားေစပါတယ္။ ဆားမ်ားတဲ့ အားလူးေခ်ာင္းေၾကာ္လို အစားအစာေတြကို အလြန္အကၽြံစားမိရင္ ဦးေႏွာက္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ကို...

Read More

သေဘၤာသီးကို ေဆးအျဖစ္ စားသံုးျခင္း

တ႐ုတ္တိုင္းရင္းေဆးဓာတ္စာ နံနက္ ၈ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါသည္။ နံနက္ ၉ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ေသြးအဆိပ္ျဖစ္ျခင္းကို ေကာင္းမြန္သည္။ ေသြးသားကို သန္႔စင္ေစသည္။ နံနက္ ၁၀ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - အသည္း၌ ပူျခင္းကို ေကာင္းမြန္ၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။ နံနက္ ၁၁ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - အာသီးနာျခင္း၊ အာေျခာက္ျခင္းတို႔ကို ေကာင္းမြန္ေစသည္။ မြန္းလဲြ ၁ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ႏြယ္ခ်ိဳမႈန္႔ႏွင့္ တို႔၍စားလွ်င္ အစာေၾကေစသည္။ မြန္းလဲြ ၂ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ပါးစပ္ပုပ္၍ ပါးစပ္နံျခင္းကို ေကာင္းမြန္ေစသည္။ မြန္းလဲြ ၃ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - အူမႀကီးပူ၍ ဝမ္းမေကာင္းလွ်င္ စားသံုးႏိုင္သည္။ ညေန ၄ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ပ်ားရည္ႏွင့္တို႔စားပါက...

Read More

ငါးအဆီက ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မွရတဲ့ အဆီေတြထက္ ငါးမွရတဲ့အဆီေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ prostanoid ေခၚ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသနျပဳသူေတြက ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ Prostanoids ေတြဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္မႈေတြကုိ တြန္းလွန္ၿပီးေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Prostanoids ေတြသိပ္မ်ားေနရင္ အထူးသျဖင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မွရရိွပါက Tissue ေတြမွ နာက်င္မႈ၊ နီရဲမႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈ ေတြ ပိုဆိုးေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေနာက္ဆံုးေလ့လာခ်က္အရ ငါးအဆီမွရတဲ့ Prostanoid ေတြဟာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မွ ရတဲ့ Prostanoid ေတြထက္ နာက်င္မႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ေလ်ာ့ေစၿပီး အစာထဲမွာ ငါးအဆီထည့္စားရင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ဆီမွရတဲ့ Prostanoid ေတြလည္း ေလ်ာ့သြားတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ Ref:...

Read More

အစြမ္းထက္တဲ႔ဒန္႔သလြန္ရြက္

ႏွာေစးေနသလား၊ ႏွာမႊန္ေနသလား၊ ေသြးတက္, ေသြးတိုးေနသလား ဒန္႔သလြန္ရြက္ကိုစား။ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ဘယ္ေစ်းတြင္ရွာရွာ ေတြ႔ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္ပင္ဟာ ၁၂-ရာသီလံုး စားသံုးႏိုင္ေသာ ယင္းရြက္ပင္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ဟာ လူႀကီး လူလတ္ လူငယ္မ်ားႏွင့္တည့္သလို ေသြးတိုးေဝဒနာမ်ား၊ ဆီးခ်ိဳ, ေသြးခ်ိဳေဝဒနာရွင္မ်ား၊ ေလငန္းေရာ၈ါေဝဒနာရွင္မ်ား၊ ဒူလာ၊ မီးယပ္ေဝဒနာရွင္မ်ားႏွင့္ အဆင္သင့္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ ဟင္းရြက္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒန္႔သလြတ္ပင္လံုးဟာ ေဆးဖက္ဝင္လွပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္၊ အပြင့္၊ အသီး၊ အေခါက္ႏွင့္ အျမစ္တို႔ဟာ တိုင္းရင္းျမန္မာေဆးပညာမွာ သူ႔ေနရာႏွင့္သူ အသံုးဝင္လွပါသည္။ အထူးသျဖင့္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ စားေပးျခင္းေၾကာင့္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရွိ ပ်စ္ေနေသာေသြးကို က်ဲေစတယ္။ တက္ေနေသာေသြးကို က်ေစတယ္။ ဆီးႏွင့္ဝမ္းကို ရႊင္ေစပါတယ္။ အဲဒီလို ဂုဏ္ထူးဝိေသသအေပါင္းျပည့္ေသာ ဒန္႔သလြန္ရြက္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို...

Read More

ငရုတ္သီၤးနွင့္ က်န္းမာေရး

ငရုတ္သီးမ်ိဴးေပါင္း ဘယ္နွမ်ိဳးရွိလဲ ငရုတ္သီးဟာ ရုကၡေဗဒအရ Solanaceae family ထဲက Genus Capsicum ကိုေခၚတာျဖစ္ပါတယ္။ Capsicum မွာ species မ်ားစြာရွိတဲ.အနက္ ဒီေန. ကမၻာေပၚမွာ အသံုးအမ်ားဆံုး species က ၄၆ မ်ိဴး ရွိပါတယ္ အဲ.ဒီအထဲမွာ လူသိအမ်ားဆံုး species ကေတာ. Capsicum annum ျဖစ္ပါတယ္ ၊ annum ဆိုတဲ. အဓိပၸာယ္ကေတာ. တႏွစ္ပါတ္လံုး ေပါက္ေရာက္တဲ. အပင္ကိ္ု ရည္ညႊန္းတာျဖစ္ပါတယ္။ ငရုတ္သီးဟာ တကမၻာလံုး အသံုးမ်ားတဲ. မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သာမန္အရပ္သံုး ေ၀ါဟာရ အေနနဲ. Chili pepper လို.ေခၚပါတယ္၊ ျပီးေတာ. အေရာင္ေပၚ မူတည္ျပီး အစိမ္းေရာင္ ရွိရင္ Green pepper ၊ အ၀ါေရာင္ ဆုိရင္ Yellow pepper အနီေရာင္ဆိုရင္ Red pepper စသည္ျဖင့္ ေခၚေ၀ၚေလ. ရွိပါတယ္။ သူ.ရဲ....

Read More

သေဘၤာရြက္ကကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကိုကာကြယ္

႐ုိးရာတိုင္းရင္းေဆးပညာ မ်ားစြာတို႔တြင္ သေဘၤာရြက္ႏွင့္ သေဘၤာရြက္ေျခာက္ကို ေရေႏြးၾကမ္း လုပ္ေသာက္ျခင္းက ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးကုိ တိုက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္း ရွိသည္ဟု ယံုၾကည္ၾက၏။ ယခုအခါ ဖေလာ္ရီဒါတကၠသိုလ္မွ သုေတသနပညာရွင္ နမ္ဒန္းႏွင့္ ဂ်ပန္မွ သူ၏ လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္မ်ားက သေဘၤာရြက္သည္ မိန္းမကိုယ္ကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာႏွင့္ ပန္ကရိယ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္ႏိုင္ေၾကာင္း Ethnopharmacology ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပခဲ့သည္။ သူတို႔အဖြဲ႕သည္ သေဘၤာရြက္ေျခာက္မ်ားကို အသံုးျပဳ၍ သုေတသန ျပဳလုပ္ခဲ့ရာတြင္ သေဘၤာရြက္ေျခာက္ကို လက္ဖက္ရည္ကဲ့သို႔ အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ေသေစႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကသည္။ သေဘၤာရြက္မွ စုပ္ယူထားေသာ အရာမ်ားသည္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ထိန္းညႇိရာတြင္...

Read More

အစြမ္းထက္သည္႔ျမင္းခြါပင္

ျမင္းခြါပင္ဆိုလွ်င္ ျမန္မာလူမ်ိဳးတိုင္း သိၾကပါတယ္။ ျမင္းခြါပင္ဟာ အပင္ငယ္ေလးျဖစ္တယ္။ ေျမႀကီးမွာကပ္ျပီး ေပါက္ပြားတယ္။ အဆစ္ကေလးေတြက အျမစ္မ်ားထြက္လာတယ္။ အဲဒီအဆစ္ကေလးမ်ားက အညြန္႔ႏွာေမာင္း ထြက္လာျပီး မ်ိဳးဆက္မ်ားကို ပြားေလ့ရွိတယ္။ သူ႔အရြက္ကေလးဟာ ျမင္းသတၱဝါရဲ႔ခြါနဲ႔တူလို႔ သူ႔ကို ျမင္းခြါပင္ လို႔ေခၚျခင္းျဖစ္တယ္။ ျမင္းခြါပင္ေလးမ်ားဟာ ေရစပ္စပ္ရွိတဲ့ေနရာမွာ ပိုျပီးေပါက္ပြားတယ္။ တေဆာင္းလံုး၊ တမိုးလံုးမွာ ျမင္းခြါပင္ကေလးမ်ားဟာ ျမန္မာျပည္အႏွံ႔မွာ အေလ့က်ေပါက္တယ္။ ျမန္မာျပည္ဟာ စြတ္စိုထိုင္းမႈိင္းတဲ့ ရာသီဥတုရွိတယ္။ ဒီလိုရာသီဥတုမ်ိဳးရွိတဲ့ ေရ,ေျမမွာ ျမင္းခြါပင္ေလးဟာ သိပ္ႀကိဳက္တာေပါ့။ သူ႔အပြင့္ေလးက ျဖဴျဖဴေလး၊ သူ႔အသီးငယ္ထဲက အေစ့က အျပား အလ်ားလိုက္ ေသးငယ္တဲ့အေျမႇာင္း ကိုးေျမႇာင္းပါတယ္။ မိ်ဳသံုးမ်ိဳး--- ျမင္းခြါပင္ကေလးေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ အေလ့က်ေပါက္ေလ့ရွိတယ္။ ဒါေပမဲ့ စိုက္ပ်ိဳးေရးသမားမ်ားက ေျမာင္းေပါင္ကေလးေတြလုပ္ျပီး...

Read More

သရက္သီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

အခုလိုမိုးရာသီမွာ ေပါေပါမ်ားမ်ားရႏိုင္တဲ့သရက္သီးမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးျပဳတဲ့ အာဟာရဓာတ္ ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ သရက္သီးဟာ ဗီတာမင္ေတြ၊ သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါဝင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အာဟာရအရင္းအျမစ္တစ္ခုပါ။ သရက္သီးမွာပါတဲ့ Magneferin နဲ႔ Lactase ေတြဟာ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ကူညီၿပီး အူက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ သရက္သီးမွာ ဗီတာမင္ေအ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ဗီတာမင္ဘီ၊ စီ၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ သရက္သီးမွာ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္လည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးလူနာေတြ စားသင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအာဟာရပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား လုပ္ၿပီးတဲ့ေနာက္ စြမ္းအင္ ျပန္ျဖည့္ဖို႔အတြက္လည္း အက်ဳိးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သရက္သီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္း...

Read More

ၾကက္ဟင္းခါးသီးႏွင့္က်န္းမာေရး

ကြၽန္မတို႕ စားသံုးေနတဲ့ ဟင္းလ်ာထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္ ဆိုတာ စားသံုးသူေတာ္ေတာ္မ်ား မ်ား သိၾကပါတယ္. . ဘယ္လိုေရာဂါမ်ိဳးေတြအတြက္ ေဆးဖက္၀င္တယ္ဆိုတာကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့ အခါမွာ ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ အဓိကအားျဖင့္ ေရာဂါၾကီးသံုးခုကို ကာကြယ္ကုသရာမွာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္.. ၁။ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ ၂။ HIV ေရာဂါ ၃။ ခုခံအားစနစ္ႏွင့္ ပက္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား (Immunological Diseases) မ်ားကို ကုသရာမွာ ထိေရာက္တဲ့ အစားအစာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္. . ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ၾကက္ဟင္းခါးသီးမွာ ပါတဲ့ အခါးဓာတ္နဲ႕ အဖန္ဓာတ္ေတြဟာ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ Glucose သၾကားဓာတ္ကို က်ေစႏို္င္တဲ့ သတၱိရွိပါတယ္. . Glucose ေတြဟာ ေသြးထဲကို အမ်ားၾကီးေရာက္မလာလို႕ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေ၀ဒနာေတြအတြက္...

Read More

ၾကက္သြန္ျဖဴ & ၾကက္သြန္နီ

ၾကက္သြန္ျဖဴ၏ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ အစြမ္းသတၱိမ်ား ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္မႈ သက္သာ ေစျခင္း ခရမ္ဘယ္ရီ ေဖ်ာ္ရည္ကသာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္္တာကုိ သက္သာ ေစတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ၾကက္သြန္ျဖဴပါဝင္တဲ့ အစားအစာဟာလည္း သဘာဝပုိးေသေစတဲ့ အာနိသင္႐ွိတဲ့အတြက္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေစပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါ သက္သာေစျခင္း အေမရိကန္ ကင္ဆာသုေတသနဌာနရဲ႕ အာဟာရပညာ႐ွင္ေတြက ၾကက္သြန္ျဖဴ အစိမ္းကို ႀကိတ္ေျခၿပီး ဒါမွမဟုတ္ ႏုပ္ႏုပ္ စဥ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားတာဟာ ခ်က္ျပဳတ္ေၾကာ္ေလွာ္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴထက္ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ ေပးတဲ့ ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းကုိ သံုးပံုေလာက္ ပိုထြက္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို လွီးၿပီး အ႐ြက္သုပ္ထဲ ထည့္စားပါ။ အ႐ြယ္တင္ ႐ုပ္ႏုပ်ိဳေစျခင္း ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ A1- licin ဓာတ္ဟာ ေသြးထဲက အင္တီေအာက္စီးဒင့္ အင္ဇိုင္းေတြကုိ မ်ားျပားေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ရ႐ွိလာတဲ့ နီကုိတင္းရဲ႕ မေကာင္းတဲ့ အာနိသင္ကိုေရာ၊...

Read More

အစိမ္းေရာင္ ေရေနြးျကမ္း (Green Tea)

လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္၏ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ အစြမ္းေလးရပ္ ေရဆာေနသလား၊ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ (Green Tea) တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ေရငတ္ေျပေစ႐ံုသာမက ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြပါ ရရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း ပံုမွန္ထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနသူ ဒါမွမဟုတ္ အဝလြန္ေနသူေတြ အားကစားလုပ္ရင္း တျခားကယ္လိုရီတူ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာထက္ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ကို ေသာက္ေပးပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သံုးေပါင္၊ ဗိုက္အဆီ ခုနစ္ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ေၾကာင္း Multicentre ေလ့လာမႈအသစ္ တစ္ခုအရ သိရပါတယ္။ ၂။ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း ပံုမွန္လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ေသာက္သူေတြဟာ ပံုမွန္မေသာက္သူေတြထက္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း...

Read More